人間の筋肉の約70％は、下半身にあります

＊下肢の筋量は腹筋の約９倍（個人差があります）。

30代から筋肉が減っていき、鍛えていないと年1％ずつ減ってしまっているのです。そのままでは60代で約70％、80代では約50％に減少してしまい、体を支えたりする動作に支障をきたしてしまいます。

出典：「筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由」
(筑波大学大学院教授 久野譜也著)より抜粋、㈱ホーマーイオン研究所にて改訂

筋トレは
「スクワット」

スクワットは太ももやお尻などの下半身にある一番大きな筋肉を鍛えることが出来るトレーニングです。代謝エネルギーの約1/4を消費しているのが、「筋肉」です。筋肉を鍛えることで基礎代謝も増えるのでスクワットは最適な運動です。

血行循環のカギは
「ふくらはぎ」

「ふくらはぎ」の筋肉は足先に貯まった血液や疲労物質などを心臓方向へ戻すポンプの役割等をしています。
●下半身の血行が滞り冷えにつながる。
●乳酸等の疲労物質が代謝されず疲労、だるさの原因に。